Простые правила жизни в стиле «эко»
Прочитайте текст и выполните задание. Мы указали примерное время выполнения, на которое можно ориентироваться. Или выполните задание в удобном для вас режиме.
18-35
НАЧАЛЬНЫЙ
Узнаете, как экологичный образ жизни влияет на здоровье
ЭкоЗдоровье
УЧИСЬ
5 баллов
30 минут
Экологичный образ жизни может повлиять на наше здоровье, если добавить в свой обиход простые правила. Давайте рассмотрим некоторые из них.
Сон
Возьмем привычку вовремя ложиться спать. Головной мозг – мощный потребитель энергии и «главный компьютер» нашего организма. От того, насколько клетки восстановились после трудового дня, будет зависеть эффективность нашей работы настроение грядущего дня.
Все в природе имеет свои ритмы, и человеческий организм – не исключение. Наука называет эти ритмы циркадными. Циркадным ритмам подчиняются некоторые жизненно важные системы нашего тела. Смена дня и ночи влияет на работу многих важных органов, выработку гормонов.
Все в природе имеет свои ритмы, и человеческий организм – не исключение. Наука называет эти ритмы циркадными. Циркадным ритмам подчиняются некоторые жизненно важные системы нашего тела. Смена дня и ночи влияет на работу многих важных органов, выработку гормонов.
Поэтому значительно количество проблем, связанных с плохим самочувствием, можно решить, всего лишь пересмотрев свой режим. И не потребуется никаких таблеток!
Важным является еще и качество сна. Повлиять на это очень просто: необходимо создать условия для полноценного отдыха. Заведите полезный вечерний ритуал:
За час до отхода ко сну отложите к сторону гаджеты, дайте вашему мозгу настроиться на предстоящий отдых. Гигиена вашего сна может значительно повыситься после того, как вы откажетесь от пристального взгляда в любой экран. Специфический синий свет, который испускают экраны практически всех устройств, негативно влияет на нервную систему, клетки мозга, циркадные ритмы и даже кожу.
В комнате должно быть темно, поэтому заведите себе привычку выключать свет перед сном и закрывать шторы. Существует такой гормон сна – мелатонин. Он очень чувствителен к свету и в больших количествах выделяется с 10 часов вечера до 3 часов ночи. При ярком освещении мелатонин разрушается, и мы медленнее засыпаем. Ваш сон будет крепче без света, мозг отдохнет, а на утро будет готов работать эффективно и бодро. Дополнительный эффект – вы сэкономите электроэнергию, что позитивно отразится на вашей квитанции за свет.
Начать утро вы можете, радостно распахнув окна и с широко раскрытыми глазами посмотрев на этот прекрасный мир! Так мы не только настроимся на позитив, но и просигнализируем своему организму, что пора просыпаться!
Влажная уборка
«Чистота – залог здоровья», – эта фраза знакома нам с детства.
Протрем пыль в квартире и проветрим комнату, тем самым мы снизим количество аллергенов и болезнетворных микроорганизмов в воздухе. Это не займет больше 10-15 минут, а для здоровья будет еще один большой плюс.
Кстати, вы знали, что домашняя пыль гораздо агрессивнее уличной? Критерии токсичности частиц домашней пыли на сегодняшний день не установлены. И все же, согласно результатам исследований, некоторые вещества присутствуют в ней в очень высоких концентрациях.
Протрем пыль в квартире и проветрим комнату, тем самым мы снизим количество аллергенов и болезнетворных микроорганизмов в воздухе. Это не займет больше 10-15 минут, а для здоровья будет еще один большой плюс.
Кстати, вы знали, что домашняя пыль гораздо агрессивнее уличной? Критерии токсичности частиц домашней пыли на сегодняшний день не установлены. И все же, согласно результатам исследований, некоторые вещества присутствуют в ней в очень высоких концентрациях.
Если рассмотреть пыль с точки зрения химии, то наиболее многочисленной группой веществ, содержащихся в пыли, являются фталаты. Они используются для изделий из пластика и встречаются в игрушках, одноразовых упаковках для еды, а также в кабельных покрытиях, используемых в бытовой технике и электронных устройствах.
Вторую по величине группу составляют фенолы, добавляемые в моющие и чистящие средства и выделяемые некоторыми стройматериалами.
За ними следует третья группа – вещества, которые используются в производстве посуды с противопригарным покрытием. Попадая в окружающую среду с частичками пыли, эти вещества разлагаются с большим трудом. Они могут всасываться через кожу, попасть внутрь при вдыхании и даже остаться в организме на неопределенный срок.
За ними следует третья группа – вещества, которые используются в производстве посуды с противопригарным покрытием. Попадая в окружающую среду с частичками пыли, эти вещества разлагаются с большим трудом. Они могут всасываться через кожу, попасть внутрь при вдыхании и даже остаться в организме на неопределенный срок.
Пыль содержит частицы нашей кожи, а также частицы кожи и шерсть домашних любимцев. Сами по себе они уже могут стать причиной аллергии, но все это еще с аппетитом потребляют и пылевые клещи, а их покровы также являются сильным раздражителем. Если вы не аллергик, то регулярная влажная уборка, использование пылесосов с HEPA-фильтрами и их своевременная смена сведет все возможные риски к нулю.
Если вы давненько откладывали уборку, самое время ей заняться!
Если вы давненько откладывали уборку, самое время ей заняться!
Полезный совет
Знаете ли вы, что борьба с пылью помогает в сбережении ресурсов и ваших денежных средств? Регулярная влажная уборка батарей, окон и плафонов от пыли поможет снизить потери тепла и увеличить эффективность осветительных приборов. Незачем будет включать еще одну лампочку без необходимости: чистые лампы и люстры дают больше света.
Применяете ли вы какие-то из описанных рекомендаций? Насколько ваши ежедневные ритуалы помогают вам жить экологично? Поделитесь своим мнением.
Попробуйте жить в стиле «эко» и увидите, как мир заиграет новыми красками! Мы – часть природы и живем по ее законам. Просто позвольте вашему организму видеть рассветы, пить чистую воду и дышать полной грудью!
Попробуйте жить в стиле «эко» и увидите, как мир заиграет новыми красками! Мы – часть природы и живем по ее законам. Просто позвольте вашему организму видеть рассветы, пить чистую воду и дышать полной грудью!