За час до отхода ко сну отложите к сторону гаджеты, дайте вашему мозгу настроиться на предстоящий отдых. Гигиена вашего сна может значительно повыситься после того, как вы откажетесь от пристального взгляда в любой экран. Специфический синий свет, который испускают экраны практически всех устройств, негативно влияет на нервную систему, клетки мозга, циркадные ритмы и даже кожу.