Сохраняя здоровье, бережем планету
Прочитайте текст и выполните задание. Мы указали приблизительное время выполнения, на которое вы можете ориентироваться. Или выполняйте задание в удобном для вас режиме.
18-35
Продвинутый
Узнаете, почему важно соблюдать питьевой режим и как выбрать бутылку для воды правильно
ЭкоЗдоровье
УЧИСЬ
10 баллов
2 часа
Вспомните, когда сегодня вы последний раз пили воду? Нет, не чай с друзьями или коллегами в обед, и речь не о кофе с собой по пути на работу. А именно о чистой питьевой воде.
Даже если вода в кулерах есть в общем доступе в вашем офисе или учебном заведении, вы не всегда ими регулярно пользуетесь, не так ли? А зря.
Даже если вода в кулерах есть в общем доступе в вашем офисе или учебном заведении, вы не всегда ими регулярно пользуетесь, не так ли? А зря.
Почему важно пить воду?
Известно, что вода – самое важное химическое вещество нашей планеты, необходимое для поддержания жизни. Это топливо для наших клеток, эликсир молодости и здоровья.
Вода напрямую влияет на наше физическое самочувствие, внешний вид (состояние кожи и волос), а также когнитивные способности: скорость реакции, умение концентрироваться на задачах и быстрота их решения.
Вода напрямую влияет на наше физическое самочувствие, внешний вид (состояние кожи и волос), а также когнитивные способности: скорость реакции, умение концентрироваться на задачах и быстрота их решения.
Вот лишь некоторые из функций, которые вода выполняет в организме:
- составляет основу среды, в которой на клеточном уровне происходят тысячи химических реакций;
- является универсальным терморегулятором (когда нам жарко, пот помогает охладить наше тело);
- нормализует кровообращение и, как следствие, давление и нагрузку на сердце;
- улучшает пищеварение.
Считается, что средняя дневная норма взрослого человека – 2,5 литра воды. Однако этот объем может изменяться в зависимости от возраста, пола, физической активности, особенностей метаболизма организма и климата региона, в котором проживает человек.
Однако стоит понимать, что наш организм нуждается не только в воде, но и в растворенных в ней минеральных солях. Какую воду пить – каждый решает сам. Это может быть вода из крана, бутилированная вода или вода с автомата «водной точки» у дома.
Важным моментом является и место вашего проживания. В каждом регионе свои особенности содержания микро- и -макроэлементов в воде. Где-то в составе воды не хватает йода, а где-то имеется избыток фтора. Не у всех есть возможность поставить проточный фильтр, а если есть, то не всегда хватает дисциплины вовремя его менять. Но, в любом случае, пить воду необходимо. Важно понимать, что чай, кофе, суп и соки не являются заменителями чистой воды.
Если вы введете в свой образ жизни такую привычку, со временем почувствуете, как это положительно скажется на концентрации внимания, пищеварении и даже состоянии вашей кожи.
Важным моментом является и место вашего проживания. В каждом регионе свои особенности содержания микро- и -макроэлементов в воде. Где-то в составе воды не хватает йода, а где-то имеется избыток фтора. Не у всех есть возможность поставить проточный фильтр, а если есть, то не всегда хватает дисциплины вовремя его менять. Но, в любом случае, пить воду необходимо. Важно понимать, что чай, кофе, суп и соки не являются заменителями чистой воды.
Если вы введете в свой образ жизни такую привычку, со временем почувствуете, как это положительно скажется на концентрации внимания, пищеварении и даже состоянии вашей кожи.
Однако постоянно держать в голове мысль о том, что в день нужно выпивать определенное количество чистой воды, сложно. Эту задачу быстро вытесняют из головы «более важные дела». И именно для этого вам могут пригодиться специальные мобильные приложения.
Они помогут рассчитать дневную норму воды на основе ваших физических параметров, напомнят, что пришло время пить воду, сформируют и проанализируют статистику в виде графиков, поделятся с вами полезными фактами о воде. Такие приложения бывают платными и бесплатными. Вы можете их подобрать для себя на свое усмотрение. Так вы приобретете себе электронного друга, который поможет сформировать полезную экопривычку.
Обращаем ваше внимание, что следить за водным балансом организма важно круглый год, а не только в жаркое время года. Для этого удобно всегда иметь под рукой небольшой запас жизнетворной жидкости.
Обращаем ваше внимание, что следить за водным балансом организма важно круглый год, а не только в жаркое время года. Для этого удобно всегда иметь под рукой небольшой запас жизнетворной жидкости.
Важно, совершая вклад в свое здоровье, не навредить окружающей среде. Каким образом? Сделайте выбор в пользу многоразовой бутылки для воды. Многоразовая бутылка – удобный и стильный аксессуар. Наливать в нее воду экономично и экологично.
Давайте рассмотрим, в чем можно носить воду и одновременно жить в стиле «эко».
Давайте рассмотрим, в чем можно носить воду и одновременно жить в стиле «эко».
Виды многоразовых бутылок
Стеклянные бутылки для воды.
Плюс в том, что стекло можно перерабатывать бесконечное количество раз. Бутылка из стекла сохраняет вкус воды и за ней просто ухаживать. Но стекло – не самый прочный материал и довольно тяжелый. Но для использования во время работы в офисе, спокойных прогулок и неторопливой жизни вполне подойдет.
Плюс в том, что стекло можно перерабатывать бесконечное количество раз. Бутылка из стекла сохраняет вкус воды и за ней просто ухаживать. Но стекло – не самый прочный материал и довольно тяжелый. Но для использования во время работы в офисе, спокойных прогулок и неторопливой жизни вполне подойдет.
Алюминиевые бутылочки.
Бутылка из алюминия более прочная, выглядит стильно и сохраняет температуру напитков. Но от сильного удара при падении на ней могут остаться вмятины.
К тому же в алюминиевые бутылки нельзя наливать кислые напитки – это вредно для здоровья. Однако она вполне сгодится для простой воды и аккуратного использования. Неоспоримым преимуществом алюминия является то, что его можно перерабатывать практически бесконечное количество раз.
Бутылка из алюминия более прочная, выглядит стильно и сохраняет температуру напитков. Но от сильного удара при падении на ней могут остаться вмятины.
К тому же в алюминиевые бутылки нельзя наливать кислые напитки – это вредно для здоровья. Однако она вполне сгодится для простой воды и аккуратного использования. Неоспоримым преимуществом алюминия является то, что его можно перерабатывать практически бесконечное количество раз.
Стальная бутылка.
Сталь – практически идеальный выбор. Бутылка из нержавеющей стали тяжелее алюминиевой, но более прочная и может служить вам долгие годы. Такую тару легко сдать на переработку вместе с алюминиевыми аналогами.
Сталь – практически идеальный выбор. Бутылка из нержавеющей стали тяжелее алюминиевой, но более прочная и может служить вам долгие годы. Такую тару легко сдать на переработку вместе с алюминиевыми аналогами.
Пластиковые многоразовые бутылки.
Среди основных плюсов пластиковых бутылок можно выделить прозрачность и легкость.
Обратите внимание на маркировку, которая показывает, что эту бутылочку можно безопасно использовать много раз: HDPE «2», LDPE «4», PP «5».
От использования многоразовых бутылок из других видов пластика лучше отказаться. Учтите, могут возникнуть сложности с передачей в переработку бутылок из пластика «4» и «5».
Однако некоторые ученые ставят под сомнение безопасность многоразовых пластиковых бутылок для здоровья человека. Обнаружилось, что соединения пластика могут мигрировать в питьевую воду. Это может негативно отразиться на вашем здоровье.
Среди основных плюсов пластиковых бутылок можно выделить прозрачность и легкость.
Обратите внимание на маркировку, которая показывает, что эту бутылочку можно безопасно использовать много раз: HDPE «2», LDPE «4», PP «5».
От использования многоразовых бутылок из других видов пластика лучше отказаться. Учтите, могут возникнуть сложности с передачей в переработку бутылок из пластика «4» и «5».
Однако некоторые ученые ставят под сомнение безопасность многоразовых пластиковых бутылок для здоровья человека. Обнаружилось, что соединения пластика могут мигрировать в питьевую воду. Это может негативно отразиться на вашем здоровье.
При выборе подходящей бутылочки рекомендуем обращать внимание не только на безопасность материалов, из которых она создана, но и другие характеристики:
Герметичность. Крышка должна плотно закрываться и не протекать.
Эргономичность. Важно, чтобы бутылка комфортно лежала в руке. Обратите внимание на наличие антискользящего покрытия и выемок для пальцев.
Объем. Мужчинам и женщинам рекомендуются бутылки для воды объемом 0,7-1 л. Для детей и подростков достаточно будет объема 0,5-0,7 л.
Кстати, многоразовая бутылка для воды – это отличный подарок! Добавьте ее в свой лист желаний или подарите другу или подруге.
Герметичность. Крышка должна плотно закрываться и не протекать.
Эргономичность. Важно, чтобы бутылка комфортно лежала в руке. Обратите внимание на наличие антискользящего покрытия и выемок для пальцев.
Объем. Мужчинам и женщинам рекомендуются бутылки для воды объемом 0,7-1 л. Для детей и подростков достаточно будет объема 0,5-0,7 л.
Кстати, многоразовая бутылка для воды – это отличный подарок! Добавьте ее в свой лист желаний или подарите другу или подруге.
Полезный совет
Если вы забыли или еще не приобрели многоразовую бутылку, но очень хотите пить (особенно в жару), не отказывайте себе в этом! Купите бутилированную воду. PET – это пластик, из которого делают знакомые всем нам бутылки. Его код переработки «1». Такие бутылки, а также крышки от них подвергаются ресайклингу.
Помните: если вам в какой-то ситуации пришлось купить одноразовую бутылку с водой, обязательно сдайте ее в переработку!
Пришло время выполнить задание.
Составьте подборку сервисов и приложений, помогающих поддерживать правильный водный баланс в течение дня.
Поделитесь на своей странице ВКонтакте информацией о важности соблюдения водного баланса и рекомендациями сервисов, помогающих развивать эту привычку. Расскажите о критериях выбора многоразовой бутылки. Можете провести опрос (с использованием возможностей социальной сети) и выяснить, как много ваших друзей уже выбирают многоразовую бутылку. Обязательно используйте хештеги: #Экософия, #ЭкОЖ, #Экопривычки. Проверьте настройки перед публикацией поста, чтобы он был доступен к просмотру другими людьми.
Составьте подборку сервисов и приложений, помогающих поддерживать правильный водный баланс в течение дня.
Поделитесь на своей странице ВКонтакте информацией о важности соблюдения водного баланса и рекомендациями сервисов, помогающих развивать эту привычку. Расскажите о критериях выбора многоразовой бутылки. Можете провести опрос (с использованием возможностей социальной сети) и выяснить, как много ваших друзей уже выбирают многоразовую бутылку. Обязательно используйте хештеги: #Экософия, #ЭкОЖ, #Экопривычки. Проверьте настройки перед публикацией поста, чтобы он был доступен к просмотру другими людьми.