Движение, активность и экология
Прочитайте вводный текст и выполните задание. Мы указали примерное время выполнения, на которое можно ориентироваться. Или выполните задание в удобном для вас режиме.
36+
НАЧАЛЬНЫЙ
Научитесь добавлять больше активности в свою жизнь, чтобы открыть новый ресурс для заботы об окружающем мире
ЭкоЗдоровье
ДЕЙСТВУЙ
5 баллов
30 минут
Как связаны ваша повседневная активность и экология?
Невозможно быть здоровым на «больной» планете, верно? Чистота воздуха, воды, качество почвы, на которой растут продукты – все это влияет на человека. При этом, невозможно заботиться о планете и о своем окружении, если вы чувствуете себя усталым и подавленным.
Вам неоткуда взять энергию на экологические свершения? Выход есть! Спортивные нагрузки и прогулки укрепляют организм, насыщают кровь кислородом, способствуют выделению эндорфинов, снижают тревожность и стресс, помогают лучше спать. Именно это поможет улучшить свое состояния и даст заряд бодрости на важные экодела.
Чем заняться для увеличения своего внутреннего ресурса?
Пешие прогулки.
Это самый простой способ увеличить активность. Многие слышали про 10 000 шагов в день, так необходимые человеку. Попробуйте пешком добираться до работы, станции метро, выходить на одну или несколько остановок раньше, чтобы пройтись. Выбирайте лестницу вместо лифта, так вы будете еще и экономить электричество – важный ресурс! А контролировать количество пройденных шагов помогут смарт-часы или приложения на смартфоне.
Это самый простой способ увеличить активность. Многие слышали про 10 000 шагов в день, так необходимые человеку. Попробуйте пешком добираться до работы, станции метро, выходить на одну или несколько остановок раньше, чтобы пройтись. Выбирайте лестницу вместо лифта, так вы будете еще и экономить электричество – важный ресурс! А контролировать количество пройденных шагов помогут смарт-часы или приложения на смартфоне.
Бег.
Не все любят бегать, но попробовать стоит. Существует множество историй, когда люди попробовали и полюбили бег всей душой. Во время пробежки можно привести в порядок мысли и побыть наедине с собой, это способствует снятию тревожности и укрепляет нервную систему. А если дополнить пробежку уборкой мусора, встречающегося по пути, то вы станете участником популярного направления – плоггинга. Истинное сочетание заботы о здоровье и окружающей среде.
Не все любят бегать, но попробовать стоит. Существует множество историй, когда люди попробовали и полюбили бег всей душой. Во время пробежки можно привести в порядок мысли и побыть наедине с собой, это способствует снятию тревожности и укрепляет нервную систему. А если дополнить пробежку уборкой мусора, встречающегося по пути, то вы станете участником популярного направления – плоггинга. Истинное сочетание заботы о здоровье и окружающей среде.
Скандинавская ходьба – очень полезный вид спорта, который задействует разные группы мышц. Это еще один вариант повысить количество шагов и провести время на свежем воздухе активно. Спортивная ходьба с палками – компромисс для тех, кому просто прогулки недостаточно, но бег не подходит.
Разминка.
Если у вас малоподвижный образ жизни и сидячая работа, старайтесь делать зарядку, чтобы дать мышцам отдохнуть и помочь мозгу быть более эффективным. В интернете есть много вариантов разминок для офиса, которые легко сделать на рабочем месте, без специальных приспособлений. Можно привлечь коллег и устраивать коллективные физкультминутки. От инициативного и активного работника, впоследствии, могут воспринять с энтузиазмом и другие инициативы. Например, раздельный сбор отходов или отказ от пластиковой посуды.
Если у вас малоподвижный образ жизни и сидячая работа, старайтесь делать зарядку, чтобы дать мышцам отдохнуть и помочь мозгу быть более эффективным. В интернете есть много вариантов разминок для офиса, которые легко сделать на рабочем месте, без специальных приспособлений. Можно привлечь коллег и устраивать коллективные физкультминутки. От инициативного и активного работника, впоследствии, могут воспринять с энтузиазмом и другие инициативы. Например, раздельный сбор отходов или отказ от пластиковой посуды.
Помните, что активный, бодрый человек, у которого есть энергия на разные дела, это отличный пример для подражания. К таким людям прислушиваются, о чем бы они ни рассказывали, к ним тянуться и с них хотят брать пример. Поэтому, если вы с горящими глазами рассказываете о важности экологичного образа жизни и делитесь своими успехами, шанс «заразить» этой темой окружающих становится очень высоким!
Вспомните. Если вы здоровы и хорошо себя чувствуете, то у вас больше ресурса заниматься полезными делами, благотворительностью и заботиться о планете? Какую активность вы добавите в свою жизнь в ближайшее время? Поделитесь своими размышлениями.
Вспомните. Если вы здоровы и хорошо себя чувствуете, то у вас больше ресурса заниматься полезными делами, благотворительностью и заботиться о планете? Какую активность вы добавите в свою жизнь в ближайшее время? Поделитесь своими размышлениями.