Питьевой режим
Прочитайте текст и выполните задание. Мы указали примерное время выполнения, на которое можно ориентироваться. Или выполните задание в удобном для вас режиме.
14-17
НАЧАЛЬНЫЙ
Узнаете, как контролировать водный баланс с помощью приложений
ЭкоЛогика
Учись
5 баллов
30 минут
Вода в нашем организме
Вода выполняет огромное количество функций в нашем организме и является незаменимым ресурсом. Часть нашей потребности в жидкости удовлетворяется за счет так называемой биохимической воды. Жиры и углеводы, полученные с пищей, окисляясь, выделяют необходимую организму энергию. При этом они распадаются на углекислоту и воду. Углекислый газ мы выдыхаем, а вода остается в организме.
Но этого количества недостаточно для поддержания жизнедеятельности. Мы активно потеем, иногда плачем или смеемся до слез, теряем влагу с дыханием. А ведь потеря всего 5% жидкости приводит к сильной жажде.
При этом нужно помнить, что чай, кофе, газированные сладкие напитки и соки не могут удовлетворить нашу потребность в обычной чистой и свежей воде. Однако даже в повседневной жизни, не имея проблем с доступом к ней, мы часто пьем недостаточно. В ежедневной суете очень просто забыть о своевременном восполнении водного баланса. К счастью, существует ряд приложений, позволяющих закрепить такую полезную и экологичную привычку.

Приложения, которые помогают следить за питьевым режимом

«Water Reminder» или «Water Drink Reminder». Эти бесплатные программы не только уберегут вас от обезвоживания, познакомят с интересными фактами, но и расскажут, как правильно пить воду! Оказывается, и здесь есть свои нюансы и правила. Простой и удобный интерфейс на русском языке позволяет сразу перейти к делу: достаточно указать свой вес — и приложение автоматически определит, сколько вам нужно пить воды ежедневно.
В дальнейшем оно будет присылать вам «умные» напоминания. Они приходят только во время бодрствования пользователя и предлагают выпить необходимый объем воды. Приложение можно синхронизировать с умными часами или браслетами, и тогда уведомления будут приходить туда.
Если вам хочется более персонализированного подхода, можно воспользоваться приложением «Waterful».
В нем учитываются не только основные параметры, такие как вес, рост, пол и активность. Разработчики предусмотрели корректировку персонального водного режима в зависимости от факторов окружающей среды, например от погоды за окном. Добавляйте дополнительную информацию, чтобы увидеть более точный расчет.
А теперь вспомните, когда вы последний раз пили воду? Может, пора освежиться?

Установите любое из предложенных приложений или аналогичное и попробуйте с его помощью наладить свой питьевой режим.