Заведите блокнот, заметку в телефоне или специальное приложение и целую неделю записывайте количество своих шагов в сутки. Можно установить программу, которая подсчитывает шаги, основываясь на данных о перемещении смартфона, или задуматься о приобретении специального шагомера, умных часов или фитнес-браслета.