Шаг за шагом
Прочитайте вводный текст и выполните задание. Мы указали примерное время выполнения, на которое можно ориентироваться. Или выполните задание в удобном для вас режиме.
36+
НАЧАЛЬНЫЙ
Научитесь вести дневник шагов, ставить цели и достигать их
Транспорт
ДЕЙСТВУЙ
5 баллов
4 недели
Какие бы не были рекомендации по снижению влияния транспортной нагрузки на окружающую среду, лучшим и самым эффективным из них будет полный отказ от использования транспортных средств.
Однако в условиях современной жизни это фактически невозможно. Поэтому мы предлагаем сделать выбор в пользу ходьбы там, где это возможно. Например, прогуляться до магазина пешком или забрать ребенка из детского сада, не используя автотранспортное средство.
Замена даже части своего привычного транспортного маршрута на пеший может способствовать:

  1. уменьшению вашего экологического следа;
  2. улучшению настроения;
  3. укреплению иммунитета и суставов;
  4. нормализации артериального давления;
  5. преображению вашей фигуры.
Существует теория о том, что в день человек должен проходить 10000 шагов – это позволяет поддерживать свое здоровье на должном уровне.
Цифра 10000 появилась не случайно – ее вывел японский доктор Йоширо Хатано, посчитав количество шагов, которое необходимо для сжигания среднесуточной нормы потребления калорий.

На самом деле нет стандартизированной нормы шагов, поэтому мы не предлагаем вам гнаться за ней, но советуем прислушаться к своему организму и попробовать приобрести новую полезную экопривычку.
Заведите блокнот, заметку в телефоне или специальное приложение и целую неделю записывайте количество своих шагов в сутки. Можно установить программу, которая подсчитывает шаги, основываясь на данных о перемещении смартфона, или задуматься о приобретении специального шагомера, умных часов или фитнес-браслета.
Спустя неделю посчитайте среднее количество шагов. На следующей неделе прибавьте к этой цифре 500 или 1000 и старайтесь каждый день проходить данное количество шагов. И так – неделя за неделей. Обязательно поощряйте свой прогресс, исполняя свои маленькие желания или разрешая себе немного отдохнуть!
Через 4 недели попробуйте проанализировать свое самочувствие, что изменилось? Справились ли вы с поставленной целью?