Придерживаемся режима дня и заботимся о здоровье с помощью приложений
Прочитайте вводный текст и выполните задание. Мы указали примерное время выполнения, на которое можно ориентироваться. Или выполните задание в удобном для вас режиме.
18-35
НАЧАЛЬНЫЙ
Научитесь использовать приложения для формирования правильного режима и здоровых привычек
ЭкоЛогика
ДЕЙСТВУЙ
5 баллов
3 дня
Образ жизни и здоровье
А вы знаете, какие факторы влияют на ваше здоровье? На первом месте стоит образ жизни (50%), далее идут генетика (20%) и состояние окружающей среды (20%), замыкает список медицинское обслуживание (10%).
Исходя из этих данных, образ жизни вносит намного больший вклад в наше здоровье, чем современные лекарства. Он включает в себя наше сознательное поведение — режим дня, диету, физическую активность, вредные и полезные привычки и так далее. И это прекрасно! Значит, во многом наше здоровье — в наших руках!
Исходя из этих данных, образ жизни вносит намного больший вклад в наше здоровье, чем современные лекарства. Он включает в себя наше сознательное поведение — режим дня, диету, физическую активность, вредные и полезные привычки и так далее. И это прекрасно! Значит, во многом наше здоровье — в наших руках!
Режим дня и расстановка приоритетов
Современному человеку бывает непросто вести здоровый образ жизни, ведь нужно удерживать внимание на огромном количестве разных переменных. Поэтому предлагаем вам воспользоваться программой «TickTime» от отечественной команды Mintrocket. Это приложение позволит заранее расставить приоритеты, установить таймеры на сон, общение, отдых и работу. Можно настроить периодичность и тип уведомлений, которые мягко напомнят вам о главном. Помните, что соблюдение режима дня, питания и отдыха, своевременная и достаточная физическая активность позволят сохранить бодрость тела и духа даже в осенне-зимний сезон!
Концентрация и профилактика зрительного утомления
Мы каждый день пользуемся десятками полезных приложений, которые помогают экономить, укреплять здоровье и беречь природу. Удобно и современно! Но не стоит забывать, что при этом увеличивается нагрузка на глаза. К тому же нас окружают искусственные источники света, мы часто и подолгу смотрим перед собой, что может привести к ухудшению зрения.
При длительном чтении или работе за компьютером не забывайте делать перерывы и зарядку для глаз. Извлечь максимальную пользу из зрительной гимнастики вам поможет отечественное приложение «Упражнение для глаз».
При длительном чтении или работе за компьютером не забывайте делать перерывы и зарядку для глаз. Извлечь максимальную пользу из зрительной гимнастики вам поможет отечественное приложение «Упражнение для глаз».
Также не стоит забывать о том, что синий свет от экрана смартфона и светлые яркие темы не способствуют хорошему сну. Если отказ от гаджетов за пару часов до сна для вас не вариант, не забывайте использовать ночной режим и темные темы для приложений, которые вы используете после заката.
Задание
Скачайте и установите приложение «TickTime» или аналогичное. Подумайте над вашим режимом и распределите таймеры так, чтобы сбалансировать время на выполнение приоритетных задач и время на сон, отдых и развлечения. Помните народную мудрость: делу — время, потехе — час.