Как предотвратить выгорание, если вы начинающий экоактивист
Прочитайте текст и выполните задание к нему. Мы указали приблизительное время выполнения задания, на которое вы можете ориентироваться. Или выполняйте задание в удобном для вас темпе.
36+
НАЧАЛЬНЫЙ
Научитесь оценивать свое состояние и предотвращать эмоциональное и умственное истощение
ЭкоАктивист
ДЕЙСТВУЙ
5 баллов
3 дня
Что такое «выгорание» экоактивиста?
Всемирная организация здравоохранения недавно классифицировала выгорание как официальное заболевание и психотерапевты согласны с тем, что к этому вопросу нужно начать относиться серьезно. Выгорание происходит когда наш мозг, перегруженный потоком информации и планов, достигает своей полной мощности, что приводит к эмоциональному, умственному и физическому истощению. И чаще всего выгоранию подвержены именно активные люди, ведь они много делают, а еще больше хотят сделать. Разберемся подробнее, что такое выгорание и как его избежать.
Активисты являются неотъемлемыми элементами общественно-политических движений. Именно работа активистов — месяцы, годы и даже десятилетия — ответственна за преобразование общества по всему миру. Выгорание — это угроза долгосрочному успеху движений, менее заметная, но иногда даже более пагубная, чем противодействие или прямое сопротивление сложившегося порядка вещей. Когда активисты выгорают, они больше не выполняют работу, которая толкает общество вперед. Выгорание — это чувство истощения энергии, которое может привести к тому, что активист перестанет заниматься свой очень важной деятельностью.

Иногда причина выгорания в том, что активисты работают слишком много или берут на себя чрезмерную нагрузку. Часто они сталкиваются с ложным чувством неэффективности и отсутствия достижений. Подпитываемые безотлагательностью и важностью своего дела, активисты считают, что изменения не происходят так быстро или в достаточно больших масштабах. И это часто влечет за собой чувство усталости и выгорания.
Что можно сделать?
Психологи говорят, важно не бояться масштабов мировых вызовов в области охраны окружающей среды. Вы не обязаны потратить всю жизнь на решение каких-то проблем, но и не стоит отказываться от необходимости их решать. Чаще бывайте на природе, восторгаясь ее совершенством и делая все возможное, чтобы сохранить ее для других в нашем меняющемся мире. Важно помнить, что экоактивизм – это игра в долгую.
Неотъемлемой частью любой работы является общение. Важно праздновать и разделять с единомышленниками любую даже самую маленькую победу и поощрять себя за каждое достижение на этом долгом и очень важном пути. Ведь среди всех сложностей легко забыть о положительных результатах. Есть сила в признании того, что было сделано хорошо. Психологи напоминают, что, вероятно, все структурные изменения казались невозможными, пока они не произошли. Но, что более важно, маленькие победы имеют огромное значение.
Поиск сообщества
Конечно, активист может действовать в одиночку, есть много вдохновляющих примеров, но по большей части экоактивизм является коллективным трудом. Сообщество дает возможность получать радость и удовлетворение в процессе выполнения работы. Люди, которые не чувствуют поддержки, не получают ресурс, необходимый для того, чтобы вместе пройти через различные испытания. Экоактивисты являются «строительными блоками» перемен и часто именно по этой причине продолжают действовать.

Поэтому, чтобы избежать возможного выгорания, стоит сразу найти сообщество, которое вам по душе. Найти в нем дело, которым вам интересно было бы заниматься и установить крепкие социальные связи с людьми, которые придерживаются одних с вами ценностей. Эти простые действия будут поддерживать в вас «огонь перемен» и не позволят вам выгореть.
Задание
Узнайте, какие экосообщества есть в вашем регионе. Найдите те, к которым вам хотелось бы присоединиться и узнайте, чем вы могли бы быть им полезны. Поделитесь с нами результатом вашей коммуникации с сообществом.