Переход на искусственный свет только по мере уменьшения естественного. Так человек будет оставаться активным, бодрым и жизнерадостным.

И чем более кропотливая и точная работа, требующая концентрации и внимания, тем больше нужно света. Например, не стоит делать уроки только при свете люстры. Намного лучше включить настольную лампу, хорошо освещающую поверхность стола.

Пульсация — это постоянное мерцание светильника, часто невидимое глазом, но хорошо воспринимаемое мозгом. Если светильники сильно пульсируют, то появляется напряженность в глазах вплоть до слезотечения и сосредоточиться на работе становится очень сложно, может начаться головная боль. Причем чем моложе организм, тем сильнее это проявляется. Поэтому пульсация наиболее опасна для детей до 14 лет. Максимально сильной пульсацией обладают лампы дневного света, энергосберегающие лампы и часть светодиодных, поэтому, при покупке, стоит обращать внимание на эту характеристику и, при необходимости, заменять неподходящие лампы.

Исследования показали, что чем холоднее свет, тем сильнее он влияет на здоровье глаз. Наибольший риск вызывает синий свет при продолжительном воздействии. Он негативно сказывается на здоровье сетчатки глаза и ритмах отдыха и бодрствования, и может привести к ряду серьезных заболеваний.
При длительном нахождении в помещении с холодным светом портится зрение, а также меняется восприятие человеком смены дня и ночи. Холодный свет означает для мозга, что все еще длится день, из-за чего не выделяется гормон сна — мелатонин. В итоге, приходя домой, человек долго не может заснуть и рано утром чувствует себя не выспавшимся, «разбитым». Если и дома присутствует холодное освещение, особенно в спальне, то заснуть будет еще сложнее.
Кстати, экран компьютера, телевизора и телефона также обладают холодным спектром освещения, поэтому использование этих приборов за час-два до сна также негативно сказывается на выработке мелатонина, а значит и на способности вовремя заснуть и выспаться к утру.