Исследования показали, что чем холоднее свет, тем сильнее он влияет на здоровье глаз. Наибольший риск вызывает синий свет при продолжительном воздействии. Он негативно сказывается на здоровье сетчатки глаза и ритмах отдыха и бодрствования, и может привести к ряду серьезных заболеваний.
При длительном нахождении в помещении с холодным светом портится зрение, а также меняется восприятие человеком смены дня и ночи. Холодный свет означает для мозга, что все еще длится день, из-за чего не выделяется гормон сна — мелатонин. В итоге, приходя домой, человек долго не может заснуть и рано утром чувствует себя не выспавшимся, «разбитым». Если и дома присутствует холодное освещение, особенно в спальне, то заснуть будет еще сложнее.
Кстати, экран компьютера, телевизора и телефона также обладают холодным спектром освещения, поэтому использование этих приборов за час-два до сна также негативно сказывается на выработке мелатонина, а значит и на способности вовремя заснуть и выспаться к утру.